Девочки знают

Белковые диеты все больше становятся популярны, поскольку процесс избавления от лишних килограммов проходит у худеющих значительно легче, ведь голод не так сильно чувствуется. Помимо этого, нет необходимости переходить на питание непривычными продуктами. Впрочем, минусов у этой диеты тоже хватает.

Вариантов меню белковых диет есть много, но отличаются друг от друга они незначительно. Наиболее ярким примером могут служить такие диеты, как кремлевская и Аткинса. Обе эти диеты системы предлагают употребление мяса, яиц и рыбы без ограничения, т. е. тех продуктов, в которых содержится максимально много белка и минимальное количество углеводов.

Так, например, при яичной диете нужно 3 раза в день употреблять вареные яйца, рыбу нежирных сортов, овощи и грейпфрут. Белково-витаминная диета включает разновидность продуктов в питании — продукты, богатые белками и витаминами, за исключением углеводов и жиров (сладостей, хлебобулочных изделий, сахара, макарон, картофеля и круп).

Основной недостаток белковых диет заключается в  несбалансированность рациона, потому как в этот период организм получает главным образом белок и жир при незначительном поступлении углеводов, что не лучшим образом сказывается на нормальном функционировании ЖКТ и эффективности умственной  деятельности.

Не стоит сидеть на белковых диетах тем, у кого есть болезни сосудов и сердца, почек и печени, а также поджелудочной железы. Таким людям диетологи рекомендуют чередование по дням белковой, углеводной и смешанной диет.